Hogyan kell meditálni?

A meditáció egy állapot és nem gyakorlat, pláne nem elmegyakorlat.

A gyakorlat csak a meditációhoz vezető út lehet.

Ha elmegyakorlatként akarod csinálni, akkor koncentrációs meditációt érdemes csinálnod. Nem szükséges ülni közben. Olyan pózban meditálj, ahogy a legjobban el tudsz lazulni anélkül, hogy elaludnál. Utána összpontosítsd a figyelmed a légzésedre, és szerezd meg fölötte a teljes uralmat. Amíg a légzésedre összpontosítasz, az elméd működését függeszd föl. Csak a légzéseden legyen a figyelmed, mondhatni csak arra gondolj. Ha ettől eltér a gondolatod, azonnal térj vissza hozzá. A másik módszer, hogy a homlokod közepére összpontosítasz addig, amíg a tested többi részének érzete elhalványul, vagy megszűnik. Csak az az egy pont létezik az elmédben. A harmadik, bár nehezebb feladat, ha a köldököd alatti pontra összpontosítasz. Itt egyszerre figyeled a légzést, és magát a pontot, és figyeled a pont ciklikus változását a légzéssel. Ez is meditáció, csak annak egy erősen leszűkített formája, ahol az elme megállítása a cél, nem a vizsgálata.

Zenét semmi esetre se hallgass közben, főképp, ha elmegyakorlatként végzed, mert eltereli a figyelmed. Füstölőt se használj, sem semmi mást, ami erős érzékszervi ingert okoz.

"Watching is meditation."

"A figyelem meditáció." OSHO

"Silence is meditation."

"A csend meditáció." OSHO

[link]

[link]