Szeretném kipróbálni a mantrás meditációt, mit tanácsoltok mik teszik hatékonnyá? Illetve mikre érdemes figyelni?

Jól jön a kényelmes öltözet, testhelyzet, de lehet gyakorolni nyugodt környezetben sétálás közben is.

Használhatsz dzsapaláncot, ami segíti a folyamatosságot, a láncszemek ismételt érintése, morzsolása erősítheti a koncentrációt.

A gondolatok képesek egy második síkon elkalandozni, miközben folyamatosan ismétled a mantrát. Figyelj erre, ne kalandozz el... vagyis inkább csak vedd észre, csak a mantrára figyelj!

Nem árt, ha hittel gyakorolsz, ebben sokat segít, ha valódi mestertől kapod a mantrát. Ez megtölti tartalommal a szavakat, mélyre ható rezgést ad a hangoknak.

Gyakorolhatod, hangosan, halkan, vagy csendben, magadban is.

Előkerestem egy érdekes cikket a témában:

[link]