Mitől függ hogy néha teljesen bekebeleznek bizonyos negatív gondolatok, néha meg ugyanazok alig hatnak?

A "bekebeleződés" időpontja amúgy eléggé sokat számít. Ha nincs rendszeresség akkor lényegtelen. Ha viszont azt tapasztalod, hogy este jön elő ez a rossz érzés az akár más féle téma is lehet.

A negatív gondolatok általában azért negatívak mert kiszolgáltatottsággal párosulnak, legalábbis ezt hitetik el. Azért tudsz bennük elmélyülni mert a gond nagysága elnyomja a megoldást. Téves önértékelési gondok, és pesszimista életszemlélet csak tovább ront a dolgon hisz azok által is azt hiteted el önmagaddal, hogy nem tudod a problémát megoldani.

Érzelmeket félretéve mint külső személy próbáld meg passzívan kielemezni a problémát a nélkül, hogy elmélyülnél benne. Akár írd össze az érintetteket, a lehetőségeket, a több lehetőség előnyeit, hátrányait. Ha nincs jó lehetőség akkor is még szánj kis időt annak megkeresésével, de ha nincs megoldás akkor válaszd a kisebbik rosszat. Mindig dönts úgy, hogy azt ne bánd meg.

Egy döntés nem meghozatala néha a legrosszabb döntés.