Miért kell minden reggel 1 óra és 1 nagy bögre tejeskávé ahhoz hogy magamhoz jöjjek?

Bár kevés az infó, de úgy látom, hog yitt nem a gyerekkel van összefüggésben a dolog.

A reggeli kávét kellene kiiktatni. A szervezet termel egy kortizol nevű hormont, ami stresszhormon is, de egyben ez felelős azért, hogy az alvási fázisból felébressze a szervezetet reggel. A nap folyamán ingadozik a szintje, estére ideális esetben lecsökken és elalszol.

Az egyik csúcsot reggel 8 körül éri el, pont akkor, amikor a többség nagyjából kávézik. A szervezet egy idő után túlzottan a koffeinre hagyatkozik a kortizol helyett, majd kialakul a koffeinnel szembeni tolerancia. Ez vezet ahhoz az állapothoz, amit te is leírsz.

Pár napig nagyon rossz lesz, de próbáld ki, hogy csak akkor kávézol, amikor amúgy is alacsony a kortizol szintje. Ez általána 10.00, 14.00 és 17.00 óra körül van.

Kávé helyett inkább iktass be tápláló reggelit, mert sok energiát elvesz az is, ha ébredés után nem kap táplálékot, energiát a szervezet.

Ha van okostelód, tableted, okos karkötőd, érdemes letöleni alvàsfigyelő alkalmazàst. Ez akkor ébreszt, amikor éberebb àllapotban vagy, nem mélyomból, az alvàs ugyanis ciklikus. Ìgy könnyebb felédredni. Az alvàs minőségét is figyeli, van, amelyik tanàcsot is ad, hogy mit tegyél a minőségibb alvàs érdekében.

Amúgy én is ilyen vagyok, legalàbb egy óràig és a kàvémig hasznàlhatatlan.