Szülés után 3 hónappal csípő/derék fájdalom. Tényleg elmúlik magától?

[link]

Próbáld ki ezt. Én egy komoly sérülés után kezdtem ezzel a regenerálódást, pár hét után már sokkal jobb volt. Sajnos ez ilyen. Nekem azóta figyelni kell rá, hogy ne újuljon ki a derékprobléma. Ha van rá időd, hátizom erősítő gyógytorna még sokat segít.

Igen derekad körüi izmok gyengék, lehet szétnyílt a hasizmod (ez gyakori), ráemelgetted a babát, babakocsit, meg hát gondolom, változott a súlyod a szüléssel fel-le és másképp tartod magad, mint nagy hassal... - ugyanezek nálam gerincsérvet okoztak szülés után, pedig előtte sosem fájt a derekam. Ilyenkor nem tartják az izmok fűzőként a csigolyákat távol egymástól és összenyomódnak, kiboltosul köztük a porckorong, ami nyomja az ideget, ami meg pont a forgó felett lép ki, azért fáj ott. Tipikus, hogy egyik oldalra sugárzik, aztán a combba, aztán lemegy egész bokáig, utána lábujjadig... Fájhat csak csak egy-egy ponton is a combod vagy a vádlid tőle, vagy fájhat "szépen" végig vonalban követhetően. Lehet görcsös vagy éles vagy tompa fájdalom, és lehet zsibbadás is tünete (utóbbi a legrosszabb verzió jelzője). Persze nem biztos, hogy neked pont sérved van, lehet "csak" valami ízület összeakaszkodott, vagy eltekeredett a csípőlapátod... stb., de valami gyanúsan a gerinced körül nem stimmel. Egy jó gyógytornász miközben mozgat erre-arra, a tünetek alapján is majd megmondja, mi bajod van. De legbiztosabbat az MRI tud kimutatni. Háziorvosi beutaló reumatológiára... vagy pár héttel/hónappal gyorsabban, ám nagyon drágán magánban is tudod intézni.

Alváshoz nekem az vált be, ha azon az oldalamon fekszem, ami nem fáj, és a térdem közé nagypárnát rakok. Sokat nyújtózkodj háton fekve, felhúzott térdekkel, váltott lábbal-karral. Jó lazító gyakorlat az is, ha kidöntöd a térdeidet jobbra-balra óvatosan. Amelyik irányba jobb, ott pihenhetsz is kicsit. Mindent óvatosan csinálj, lassan, sok ismétléssel. Ha épp vagy már nem fáj nagyon, nincs annyira begyulladva, jó, ha sokat vagy hason, homorító helyzetben (legalábbis a legtöbb embernek ez használ sérv "visszanyomására" - már ha neked az van). Kerüld a statikus álldogáló, üldögélő helyzeteket, próbálj vagy feküdni vagy mozogni. Többit majd mondja a gyógytornász. Akármid is van, az fog rá használni, ha újra erősek lesznek az izmaid és ellentartanak, és akkor nem nyomja majd az a valami az ideget. Ez sajnos olyan 3 hónap, de már néhány lazító gyakorlat is sokat javíthat a fájdalmon, ha sikerül megtalálni a neked valót.

Persze mindezt úgy olvasd, hogy laikus vagyok, csak saját tapasztalat. Jobbulást!