Milyen légzésgyakorlatokat kell csinálni hogy könnyeben szüljek? Mire figyeljek a levegő vételnél? Mikor kell a gátizom tornát csinálni? Csak pisilés után? És a gátmaszázst mikor csináljam? Fürdés után? Naponta egyszer?

ha lesz elég erőd figyelni rá,minden egyes fájás alatt egyenletesen, mélyen kell lélegezni,csak az aktuális fájásra figyelj.Szünetekben pihenj, kicsit könnyedebb légvétel legyen.Soha ne kapkodd a levegőt, mert rosszul leszel tőle!!Ez fontos!Ha már tolófájás van, de még nem nyomhatsz, pihegj,az segít,lazít.Tolásnál mély levegő, szem becsukva-ez is fontos-,és nyomás jó erősen.Gátizomtornát bárhol-bármikor,naponta többször.A masszázst passzolom, én nem csináltam.Kitartást a nagy napra!

Szia!Nálam a szülésznő végig mondta,hogyan vegyem a levegőt.Sokat segített.A gátmasszázst nem ismerem.