Lehet a terhesség alatt fogyókúrázni?

Péksütit már rég el kellett volna felejteni. Ilyen sz.art enni terhesen? Ha nem esik jól, akkor is zöldséget, gyümölcsöt naponta többször.

Google- n keress rá mik az egyszerű, egészséges ételek. Amiket terhes nők is fogyaszthatnak. A csokit is dobd a szemétbe, mert az.

Tele van a net egészséges recepttel! Néhány, ahonnan én szoktam főzni: kristóf konyhája, zizi kalandjai, édes pofa blog, ami vegán recept azt sokszor helyettesítem tejtermékkel.

Azért számomra durva, hogy a borsófözelék az egyetlen, ami eszedbe jut, mint egészséges étel.

A keveset evés az fogyókúra. Rendszeresen kell enni, nem degeszre és tartalmas egészséges ételeket

Ha éhezteted magad azzal lehet hogy nem hízol, de mivel a baba is nő és a súlya is nő ezért valójában kvázi akár fogysz is..és ez nem egészséges terhesen

A fogyókúra és az egészségtelen plusz kalóriák mértéktelen evése között van átmenet! Tényleg tele van a net egészséges ételekkel. Terhesség alatt azoknak is érdemes kipróbálni a 160g vagy 180g-os szénhidrát diétát, akik nem cukorbetegek. Tehát nyugodtan ehetsz így, nem lesz baja a babádnak.

De nem kell mindenképpen szabályos diétát tartanod, ha enélkül is tudod csökkenteni a bevitt kalóriákat. Nézelődj a neten és inspirálódj. Élvezd ki, hogy van időd új ételeket kipróbálni. A legtöbb édességet otthon is el tudod készíteni egészségesebb verzióban. Alacsonyabb szénhidrát tartalmú lisztből, kevesebb/nulla cukorral, kevesebb zsírral, mint a bolti. A zöldségeket sem csak egyféle módon lehet elkészíteni. Csinálhatsz belőlük krémlevest, főzeléket, fasírtot, mártásokat, eheted rakottan vagy rántva, sütőben sütve. Annyira különbözőek, hogy biztosan találsz olyat, amit szívesebben fogyasztasz. Már azzal is sokat teszel, ha a szokásos köreted felét lecseréled valamilyen zöldségre. Lehet akár elkészített, akár egyszerű saláta.

Az egészséges ételek mellett persze önuralomra is szükséged lesz. Ha eddig nem kívántad az édességet, így nem volt kísértés, akkor szerencsés vagy. De attól, hogy valamit megkívánsz, még muszáj mértéket tartani, akár terhes vagy, akár nem. A babának sem jó, ha egy egészségtelen ételekkel tömött testben fejlődik, és egy rosszul táplálkozó, legyengült anyukához születik. Nem baj, ha csokit kívánsz, de egy egész tábla helyett maradj 1-2 kockánál, és válassz alacsony cukortartalmút. Ha hajlamos vagy megéhezni nap közben, vigyél magaddal egy kis dobozban valami egészségesebb nassolnivalót. Ha mégis elfelejtenéd, péksütemények helyett válassz mást. Fontos, hogy ne a mostani étrendedből egyél kevesebbet, hanem próbálj meg bevezetni új, tápanyagban gazdag ételeket.

Már ez a néhány apróság rengeteget számít. Ha így csinálod, az még egyáltalán nem ártalmas fogyókúra, csak egyszerű odafigyelés.

A fogyókúra azért tolos terhesség alatt, mert a kúrával méregtelenít a szervezet és ezek a méreganyagok a vérkeringéssel keresztülmegy a magzaton is. Az pedig súlyos károsodásokat okozhat.

Ha nem vagy cukorbeteg, attól még követheted a 180 g os szénhidrát étrendjét, de a legfontosabb ha nem akarsz hízni a sok sok folyadék és rendszeres mozgás ami még jólesik! Ehetsz csoki és péksütit de mértékkel, nem az ördögtől valók és néha az is kell. A hízás se ördögtől való, szülés után gyakran gyorsan lemegy mert nagy része víz. Ez az időszak nagyon nem a fogyókúra ideje!

Nem kell fogyózni, tehát éheztetni magad, hanem egészségesen enni. A 160 g-os szénhidrát diétát nem csak cukrosoknak ajánlott, hanem túlsúlyosabb kismamáknak is, tehát biztos nem árt. Neked nem is kellene 160, lehetne picit több is.

az egyértelmű, hogy az édességeket és a cukros dolgokat hanyagolnod kellene. érdemes lenne teljes kiörlésű pékárura váltanod és mondjuk vinned magaddal abból készült szendvicset.

egészségesebb, diétásabb étel ami nem tészta vagy krumplis. és fehérliszt nélkül. szóval húsok (főleg csirke) zöldségkörettel bulgurral, kölessel, stb , barna rizzsel. főzelék ha lehet habarás nélkül egy kis fasírttal, pörlölttel.

de a net tele kismamáknak egészséges receptekkel vagy rendeli is lehet (akár csak ötletelhetsz belőle)