Bepánikolok vizsgán, mit tegyek?

Alapban nagyon izguló típus vagyok és közeledik a vizsga. Attól félek hogy bepánikolok és le blokkolok és emiatt rossz eredmény érek el, vagy nem is fog sikerülni.

3 óra síri csend ami engem kikészít, mert az tuti hogy akkor fog korogni a hasam, vagy egyéb más hangokat kiadni. A szóbeli résztől is félek, mert nem szeretek sok ember előtt szerepelni és fejben akárhogy lejátszom, ha oda kerül a sor tuti hogy halálra izgulom majd magam, kérlek segítsetek.