Panel lakás hangszigetelésére mi a megoldás?

A felső szomszéd szokott panaszkodni mikor többen vagyunk itt, hogy a hangos beszéd és nevetés is áthallatszik, ha meg még egy kis zene is van mellé akkor pláne. Nem bömböltetem direkt, és nem ordibálunk mint az állatok de így is zavaró. Szerintem a hűtéscsöveken megy fölfelé, és a falak is vékonyak. Én is hallom őket föntről néha, a zenét is de a beszédet is hogyha kicsit hangosabb. Az is a probléma része lehet, hogy viszonylag nagy (68 nm) lakásban lakom kevés cuccal, kevés bútorral, és visszhangos. Van olyan szoba, ahol alig van 1-2 bútor.

Milyen technika lenne a leghatékonyabb megoldás? Ismerősök azt mondják, hogy próbáljam meg habszivaccsal kirakni a plafont ezzel a tojástartó alakúval, de szerintem az kevés, attól még a cső az ottvan. Keresgélem neten cégeket akik ezzel foglalkoznak és találtam is párat, de muszáj ide is írnom, mi lehet a megoldás?