Mit csináljak, ha rosz codec-et használtam?

Készítettem egy videót, majd megváltoztattam sony-val egy két dolgot rajta, s wmv helyet mp4(AVC) codec-el mentettem el, s a kép annak ellenére hogy HD, szörnyű lett. A projektet persze nem mentettem el. Szóval a roszminőségü mp4 et ha átteszem vmw be ugyan olyan rosz a kép. Hogy tudnám mp4-ből kiszedni a kodekot...

Remélem sikerült érthetően leírnom...