Ez milyen testalkatra utal?

Átlagos zsíros plötyi alkat. Én 159 centihez voltam tiniként 55 kg, nagy volt a fenekem, combom, hasam. Most 47, kg vagyok, vékony, sportos.

Számold a kalóriákat, légy kalóriadeficitben és mozogj rendszeresen súlyzóval is.

én 182 centivel voltam vagy 60 kiló tiniként.. szóval... az 55 kiló egy kis 150 centishez kicsit sok. Sztem kardiózz néha.. meg került a millió péksütit

23 f

A 28%-os testzsír még egy férfin is sok, de egy nőn meg pláne.

Amúgy a testarányaid nem jók ekkora testzsír százalék mellett. Ergo a súlyod jó lenne, csak éppen inkább zsíros alkat vagy, mint izmos.

Az izmost itt most nem ilyen fitness alakra kell érteni, hanem formás testre, mivel az izom adja a test formáját.

Olyan meg nincs, hogy előnyösen telt. A teltség (más szóval kövérség) nem egészséges, és nem előnyös. Én őszinte vagyok mindenkivel, és mindenkinek megmondom, emiatt bunkónak szoktak hívni, de miért is?

Én inkább vagyok egy bunkó, de igazságos ember, mint egy hazug disznó.

Kérdező, számold a kalóriákat, egy 45-50 kilóig menj le szerintem, és utána kezdj el súlyzós edzést is végezni, hogy formás legyél.

Napi 1000-1200 kalória (ha nem mozogsz), és főleg fehérjék, halak, húsok, zöldségek legyenek a fő tápanyagok.

Írj rám privátban ha valami kérdésed van még.

Hányszor kérdezgetsz még a testalkatodról? Legalább a 150. kérdésed, amit látok, pedig ritkán nézek fel az oldalra.

Dagadt vagy, ha nem tetszik, foggyál le! Vagy legalább vedd ki a "comb" kulcsszót, hogy ne lássam az unalmas kérdéseidet!