Mit ajánlanátok?

A futás első lépésben jó lesz, az tényleg égeti a felesleget. Fokozatosan kezdj el. Először csak 3 perc folyamatos, aztán másnap kicsit több, aztán így tovább. Nem jó egyből belevágni a több kilóméterbe, ha még nem vagy gyakorlott futó. Utánaolvastam, és tényleg így érdemes elkezdeni. De persze MELLETTE is nem árt a tornázás. Súlyzós gyakorlatok a leghatásosabbak, illetve nekem az erőfejlesztéses gyakorlatoktól olyan izomlázam volt, hogy húú. Ne ijedj meg, ha a mérlegre állva pár hónap múlva nem látsz sok változást, ugyanis ha izomra gyúrsz, akkor van, hogy növekszik a súlyod, de attól még jobban fogsz kinézni. Kitörések, guggolások nagyon jók a combra, fenékre, de nem szabad feladni, mert 1-2 hét után még nem látsz sok változást. Én a fenékgyakorlatoktól igazi változást 1 hónap után láttam, úgy, hogy minden nap csináltam a gyakorlatokat. elég volt belőlük napi 20-20-at megcsinálnom ami körülbelül negyed órát vett igénybe, de így, hogy minden nap csináltam, meglátszódott. Sőt, még most is csinálom, már 3 hónapja, és ha nem adod fel, tényleg hatásos! Na és persze ha már látni fogsz változást magadon, akkor se hagyd abba, mert könnyen visszakaphatod sajnos a régi alakodat (én is jártam így..). De elsősorban, amit először kellett volna mondanom: az egészséges étrend! Mindig lusta voltam váltani az életmódomon, nem akartam elhinni, hogy a folyamatos össze-vissza zabálás tényleg nagyon rossz. Ezt az edzés mellett muszáj lesz megfogadnod. Ehetsz szinte mindent, csak mértékkel! Na meg persze azért ne mekis kaját, stb.. De ne éheztesd magad! A neten találsz kedvedre való étrendet biztosan, meg rengeteg gyakorotot otthonra is. A titok abban van, hogy egyél szigorú magadhoz, ha ekezded, ne hagyd abba!

Remélem segítettem! :)