Lovagló izmot hogyan lehet fejleszteni? Kizárólag lábbal szeretném tartani magam, hogy minél kevesebbet legyek voltige hevederben, de ez csak feljett izomzattal működik. Szeretnék még tanulás előtt erős combizomzatot.

A fent leírt feladat nem a lábadra, hanem az alsó hasizmaidra lesz hatással.

Ami neked való feladat. Pl ketten vagytok, hanyatt fekszel, felhúzod a lábad, kb 90fokban vannak a térdeid,talpaid a földön, kérsz egy segítőt, aki megpróbálja szétfeszíteni a lábaid, te pedig próbálod bezárni, ugyanez fordítva, ő megpróbálja összezárni a lábad, te pedig feszíteni.

Aztán guggolás rugózással vagy kitartással, kitörések súllyal vagy anélkül. Guggolásból felugrás, guggolásból oldalra emelt láb.

Vádlira ráállsz egy lépcsőfokra, sarkad lenyomod és úgy rugózol.Csinálhatod azt, hogy labdát fogsz a combod közé és úgy ereszkedsz le, majd emelkedsz fel.

Viszont ne csak a combodat, hanem a törzsizmaidat is erősítsd, mert így lesz helyes tartásod. Tehát jó kis hasizom és törzs erősítő gyakorlatokat is kell csinálnod, erre jó pl a planking, a felülés, homorítás, felülés elfordulással, lábemelések.