Minél többet alszom, annál fáradtabban ébredek?
Minden reggel viszonylag korán kelek (6-kor), este 7-8 körül fejezem be a napot. Ezután már csak egy gyors vacsi, fürdés és 9-10 óra között lefekszem. A munkám miatt fontos a kipihentség, de éjjel minimum egyszer felébredek, aztán reggel 5 felé aludnék a legjobban, de akkor már majdnem kelni kell. 8-9 órát vagyok az ágyban, de reggel mégis fáradtan ébredek.
Nem akarok altatót vagy nyugtatót használni, de valami ötlet jól jönne hogy ne úgy ébredjek, mint aki egész éjjel mulatott.
Nem cigizek, nem iszom alkoholt, gyógyszert se szedek, ha ez számít....
válasza:Szoktál horkolni? Ha igen akkor valószínűleg ott a probléma, a légutak túlságosan el vannak záródva és emiatt ébreszt fel az agyad ha már nem kap elég oxigént. Használj horkolás elleni orrtapaszt, és azért menj el orvoshoz.
válasza:Alvás közben időtartamtól függően 2-3-4 “alvásciklus” zajlódik le. Általában akkor a legkipihentebb az ember, ha egy ilyen ciklus végén ébred, amennyiben egy éppen “zajló” ciklusban ébred fel, akkor nem fogja magát kipihentnek érezni. Vannak okostelefonra applikációk, amelyek figyelik az alvásodat és akkor keltenek, amikor neked a legmegfelelőbb. Én is ilyet használok, évek óta.
Azt jó lenne tisztázni, hogy mi miatt ébredsz fel éjjel? Valószínűleg a felébredések megzavarják ezeket a ciklusokat, és pont annak a közepén ébredsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!