Hogyan tudnék jókat és pihentetően aludni?

Kollégáid, hogy csinálják?

Mi, nappal 12 / éjszaka 12 után, 48 óra szabad fordulószolgálatban húzzuk.

Kissé gyorsabban öregszünk..., teázgatás nem vált be.

Rosszabb, vasutasok.

Evilágon 4-es túr a neve az efféle vezénylésnek.

meleg tejecske lefekvés előtt, vagy ha ez nem jó, akkor tanulj meg lemenni alfába. Előszőr is lefekszel kényelmesen a hátadra, úgy, hogy ne nyomjon téged semmi, aztán visszafelé kell számolni, de minden levegővételkor csak egyet, 200-tól 1-ig, aztán ellazítani egyenként az összes izmodat, a lábadtól a kezedig, (agyat kikapcsolni, nem pörögni a napi eseményeken) és ne mozogj közben, mert akkor megint felébredsz :)

Vagy végy egy nagy puha tollpárnát és ölelgesd, hogy kellemes érzésed legyen elalváskor :)

Ha egyik sem válik be, akkor még mindig ihatsz nyugtató teát, vagy vehetsz valami gyengébb nyugtatót a gyógyszertárban.

Altatót csak azért nem mondom, mert attól úgy aludnál mint akit fejbevágtak, de azt csak nagymamik szedik, csak az a különbség, hogy nekik nem muszáj másnap felkelni időre. Az altatótól meg még másnap is kómás lehetsz :)

Korszerű, pl.: Zolpidem alapú altató nem tabu.

Receptköteles, lehetőleg nem üzemorvossal célszerű felíratni.

Szia!

Én kb 8-10 éve alvászavarokkal küzdök, de szerencsére a párom gyógyszerész! :)

Nem szeretem a gyógyszereket, csak egyszer vettem be nyugtatót, amikor idegösszeroppanásom volt, így Neked sem ajánlom.. :S

Szóval lehet kapni gyógyteát, elég sok helyen árulják, a neve PANNONHALMI SZÍVNYUGTATÓ TEAKEVERÉK. Nagggyon jó!! Macskagyökér, citromfű, stb van benne. Megiszol 1 bögrével, és mint akit fejbevágtak! Azért az sem árt, ha megteremted a feltételeket az alváshoz. ;) Pl. Biztos észrevetted már, hogy amikor borongós az idő és kicsit sötétebb van, fáradtabbnak érzed magad. Mert a szemünk úgy van "beállítva", hogy ha csökken a fény, akkor esteledik és ezért beindulnak az alváshormonok. Szóval érdemes besötétítened, amennyire lehet!

Egyébként melatoninnak hívják (az alváshormont), és lehet kapni a patikákban BIO-MELATONIN tablettát is. Ez már kicsit "szintetikusabb", de nekem ez is nagyon bevált, ha már a tea nem segített. .. és még ez sem nyugtató! Benne van a használati utasításában hogy kell szedni.

Én épp babát várok :), szóval most csak tea és a homeopátiás cuccok a megengedettek nekem.

Ha nem jönne be egyik sem a fent leírtakból, vagy inkább a homeós változat érdekelne, azt SEDATIF PC-nek hívják, és szintén a patikában találod.

Remélem tudtam segíteni!

Jó pihenést! :)