Heti 5x30 perc kocogás mennyire javítja az állóképességet?
Figyelt kérdés
Munkahelyemen a 8- óra alatt elég sokat kell mozognom ami nap végére mindig teljesen kimerít, másra nem marad szinte semmi energiám. Heti legalább 3 vagy 5x30 perc kocogás képes lenne olyan szinte javítani az állóképességemen hogy jobban bírjam a munkát?2023. febr. 5. 12:26
1/3 Hellmano 
válasza:
válasza:Minen , ami sportszerűen és rendszeresen mozgás az javítja, tehát rosszat tuti nem csinálsz vele.
2/3 Senior Séf válasza:
válasza:Azt hinné az ember, hogy minden mozgás csak jót tehet. De ez nem feltétlenül igaz, adott esetben árthatsz is vele magadnak. Ha pl az esti órákra ütemezed be az edzést, az teljesen felborítja a mai életmód mellett amúgy is hadilábon álló cikrkadián ritmusodat.
Amúgy meg, ha a munkád eleve kifáraszt, akkor inkább az életmódodon és az étrendeden kellene változtatni.
3/3 Barbell Deadlift válasza:
válasza:Én javaslom, hogy növeld a kocogás terjedelmét. Először tök jó heti 2x25 perc, aztán 2x30, és így tovább mondjuk 60 percig.
Sokkal többet lehet nem kéne, az már nagyon növeli a kortizol szintet, ami a munkád miatt extra fáradtságot okozhat.
Az is fontos, hogy a pulzusodnak megfelelő tartományban kell lennie az edzés alatt.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!