Van aki koplalással le tudott fogyni?

A koplalás hosszú távon hizlal és károsítja a szervezetedet.

kisebb normál nagyobb

Címoldal / Diéta és fitnesz

Miért hízlal a koplalás?

Amikor gyorsan le akarsz adni néhány kilót, és drasztikus koplalásba kezdesz, nem gondolsz a következményekre. Hosszú távon hízlal, és súlyosan károsítod szervezeted!

Szerző: Turi Niki

Forrás: Femina.hu

2007.12.22.

hirdetés

Mit érsz el a koplalással?

A táplálékbevitel minimálisra csökkentésével valóban elérhetsz hirtelen súlycsökkenést. Csak pár napig nem eszel, és máris rád megy a régi farmer. Azt azonban hajlamosak vagyunk elfelejteni - illetve a legtöbben nem is tudjuk -, hogy mi megy végbe ilyenkor szervezetünkben. Ahelyett, hogy zsírt égetnél, vizet veszítesz. Amikor tested érzékeli, hogy nem kap elég alapanyagot a működéshez, akkor automatikusan elraktározza az addig felgyülemlett tápanyagokat és zsírokat.

Legelsőnek a vizet és a vitaminokat üríti, és zsírégetés szempontjából abszolút takarékra kapcsol. A vízveszteség miatt lehetséges, hogy néhány nap alatt képes vagy akár három kilót is "lefogyni", és ezért férsz bele az áhított ruhába.

A vitamin és vízhiány azonban folyamatos gyengeséget és álmosságot okoz, gyakran leeshet vércukorszinted, vérnyomásod, és a legenyhébb testmozgás is kiválthat hirtelen ájulást. Gyomrod összeszűkülésével éhségérzeted elmúlik, tehát tested szabályosan éhezni kezd. Az éhség és vitaminhiány pedig szürkés színű arcbőrt és sötét karikákat okozhat szemed alatt.

Tévhitek a koplalással kapcsolatban

1. Szénhidrátok

A koplalás azért sem jó, mert a szervezetnek még a legdrasztikusabb fogyókúra ideje alatt is szüksége van szénhidrátokra. Akkor fogyasztasz egészséges mennyiséget - mely például a helyes agyműködéshez is szükséges -, ha a magadhoz vett összenergia 55%-át szénhidrátok teszik ki. Az ez alatti szénhidrátmennyiség szív- és keringési betegségekhez, vese- illetve májelégtelenséghez vezethet.

2. Zsírfogyasztás

A szénhidráthoz hasonlóan zsírt is kell - sőt kötelező - fogyasztani. Ha megvonod szervezetedtől, akkor elveszed magadtól az energiát, gyengének és öregnek érezheted magad. Ha nem szeretnél hízni, fogyassz zsírszegény termékeket, de semmiképp ne szüntesd meg a zsírevést.

Mi történik azután, hogy újra enni kezdesz? Ez leginkább a koplalási időszak hosszától függ. Ha csak ideiglenesen nem ettél - tehát csak mindössze néhány napig -, akkor nyilván megúszod annyival, hogy azonnal visszahízod azt a néhány kilót, amit leadtál, hiszen szervezeted újra el tudja raktározni a vizet. Legtöbbször nemcsak a leadott kilók jönnek vissza, hiszen éhezésed hatására egy ideig addigi porciód akár kétszeresét is elfogyasztod majd.

Ha azonban hosszú távú éheztetésbe kezdtél, akkor már sokkal súlyosabb következményekkel kell számolnod. Sosem szabad hirtelen elkezdeni enni, hiszen gyomrod összeszűkült, és a gyors, nagy mennyiségű táplálék elfogyasztása akár gyomorrepedéshez is vezethet. Mint minden változás, ez is igénybe veheti szervezeted, tehát az étkezés megkezdése után pár napig fáradtságod megmaradhat. Ilyenkor célszerű orvoshoz fordulni, hiszen egy jól felépített, vitaminokkal dúsított étrendre van szükséged.

Jó nagy majom vagy te, ötödik, hogy 18 évesen nekiálltál koplalni a 60 kilódra.

Ilyenektől megyek falnak. Hazamegy a nőstény egyed, rááll a mérlegre, "jujujuj, már nem 60 kiló vagyok, mint három hete, hanem 61,6, most milesz", belenéz a tükörbe, és meg van róla győződve, hogy dagadt. Közben meg csak ostoba. Annyi biztos, hogy nem agyra hízott.

Egyébként, ötödik, ha valami fiziológiai betegséged volt, és amiatt fogytál, akkor tekintsd semmisnek az első mondatomat.