Mennyi az a minimális időtartam, amennyit ki kell aludni naponta?

Ez az amivel nem szabad spórolni. Kicsinál hosszútávon. 7-8 óra kell naponta.

2-3 óra minimum.

Ez egyénenként változó. Van akinek 4-5 óra elég, van aki 8-10 órát alszik. Ez függ az alvás minőségétől, mélységétől, az életkortól és a fizikai, szellemi tevékenységtől. Annyit kell aludni, amitől kipihentnek érzed magad.

Kisgyerekeknél 8-10 óra, özön teszt bizonyítja, hogy az ennél kevesebb alvás egy 10 éves gyereket egy 7 éves szintjére viszi. Ahogy növekszünk, csökken az alvásigényünk, én 7 órát alszom naponta, így vagyok kipihent, az ettől kevesebbet és többet is megérzem.

Annyit aludj, hogy reggel teljesen frissen és kipihenten ébredj!