Székrekedésre házi praktikák?

Sajnos már több napja (majd 1 hete) tart ez a helyzet. Ma megpróbáltam egy kávéskanál (evőkanál mennyiségűt kellene?)étolajat enni, illetve reggel éhgyomorra meleg vizet ittam, de semmi hatása. Mit tehetnék? Arra gondoltam, reggel iszok ismét meleg vizet (sokat kellene?), majd eszek müzlit tejjel, állítólag ez is segít.

Már többször előfordult a székrekedés, de nem tartott eddig. Házi praktikákra lenne szükségem, mint pl. az étolaj, ilyen praktikákra lenne még szükségem, ami biztosan segít.

Köszönök minden segítséget!