2-3 óra alatt végiggörcsöltettem magamat, lehet- ez valamilyen káros hatással, illetve csípő, és vádlifájdalom ellen mi a legjobb módszer?

Na! Az a helyzet, hogy élményfürdőben voltunk a mai nap folyamán. Legelőször a talpam görcsölt be, de az eléggé fájt is, nem volt baj 1 lábbal ki tudtam úszni, de éreztem, hogy a lábujjaimat húzza gyengén a görcs összefelé. 2-3 percig masszíroztam elmúlt, utána megint előjött, de járni kezdtem, és nem fájt. Utána mikor pihenni mentünk, a hasam görcsölt be annyira, hogy összeestem volna legszívesebben ott helyben. Aztán egy kamikaze csúszdán csúsztam lefelé hátrafelé, de nem akartam lefeküdni, hanem a kb 80 fokos lejtőn is próbáltam felülve maradni. ennek következtében a combom olyan görcsöt kapott... 1-2 percig fájt, nem kicsit. Aztán a hüvelykujjamat vertem be valahová, de úgy, hogy mozdítani nem bírtam. Most a gerincem fáj, illetve bal oldalt a csípő fölött kicsivel, is sajog. Ja és a vádlim is meg volt terhelve így az is nagyon fáj.

Holnap izom láz az mennyire lesz erős? (4 óra alatt: kb 25-35 csúszás, 20 perc intenzív hullámmedence, és 20 perc forgó. 5 perc talpasszázs, meg kis pihi! Ez volt benne a 4 órában) Van e valamilyen káros hatása, hogy így 3-4 óra alatt összesen 4-5 görcsöt kaptam? (2x lábam, 1x gyomor, 1x comb, 1x hüvelykujj (bár az nem igazán görcs)) Mit lehet tenni az ellen, hogy ne fájjon a vádlim, illetve a csípőm környéke?