Mit tegyek, hogy reggel rendszeresen el tudjam végezni a nagy dolgomat?

Mindeneste készits be egy nagyobb pohár vizet. Reggel ébredés után idd meg, 15-20 percen belül megjön az inger, lehet még hamarabb is. Az enyhén állott víz csodákra képes!n :-)

Ihatsz kávét? Nem kell sok, 1-2 korty. Néhány embernél az is meghozza az ingert 5 percen belül.

Kávé és ásványvíz, tuti kombó.

Az embernek ki kell alakítania az adott életritmusának megfelelően az élettani ritmusát is. Engem anyám kisgyerek korom óta arra szoktatott, hogy reggelizés után rá kell ülni a bilire vagy WC-re. Ennek élettani háttere az, hogy az étkezés maga kivált egy fokozott bélmozgást, ami a székletürítéshez vezet. Mindehhez természetesen biztosítani kell azt a "rítust", ami feltételes ingerként a végeredményt szolgálja: adott reggelizés, nyugodt WC-zés közben olvasás vagy rejtvényfejtés stb. Nem kell elfelejtkezni arról, hogy az elfogyasztott étel a szervezetben általában 24-48 ó alatt jut el a szájüregtől a végbélig (egyénileg kitapasztalható). Egy biztos: ha reggel ötkor kelsz, akkor az előző napi utolsó étkezés délután 5 előtt történjék, mert különben az utolsó étkezéssel bevitt anyagok még az emésztőrendszer fentebbi szakaszaiban vannak, akár félig emésztett állapotban és a vércukor szint sem kellően alacsony ahhoz, hogy éhségérzet vagy fokozott bélmozgás lépjen fel. A tornaórákon megismer háton fekve elvégzett "biciklizés" és minden más olyan mozgás, ami a belek mozgását elindítja vagy fokozza, az jó hatású. Az esti utolsó étkezés során ajánlatos erjesztéssel készült tejterméket fogyasztani (pl.kaukázusi kefir), mert a tejsav baktériumokra szükség van a bélrendszerben.

Nem kell ezt így túlmisztifikálni. Ha szimplán az étkezés már székelési ingert váltana ki, akkor mindenki naponta 5-6 alkalommal a retyón ülne. De akik ebben hisznek, azok biztos. A reggeli kakkantást 99%-ban a megszokás váltja ki. Akármit eszel-iszol az 5-10 perc alatt nem jut oda le, hogy az dolgozzon.