Az agynak minimum mennyi szénhidrátra van szüksége? És az egész testnek, ha ülő munkát végzek?

Durván 400kcal-t használ naponta. A második kérdés megválaszolhatatlan, túl sok tényezőtől függ.

Attól függ, milyen étrendet tud tolerálni a szervezeted. Ha mondjuk a ketogén vagy paleo diéta során nincsenek gondok, akkor valószínűleg a te testednek kevesebb szénhrát, kb 40-50 gramm is elég. Viszont ha nem ilyen típus vagy, és a szervezeted jobban igényli akkor ne menj 100 gramm alá, mert abbol lehetnek csúnya problémák. Szerintem ha eddig szénhidrátdúsan ettél, akkor szép lassan csökkentsd az étrendedben, de bármit is csinálsz, orvos vagy dietetikus nélkül inkább ne.

Ehhez a 400-hoz add még hozzá azt a kb. 6-800 kalóriát amit a szervezeted felhasznál a napi működéséhez