Valaki segítsen kérlek, hogy tudnék elaludni?

két módszert ajánlok. Az elsőt Feldmár András javasolta a betegének aki nem tudott aludni. Próbáld ki, hogy nem fekszel le aludni, nem erőlteted, sőt eldöntöd, hogy fent maradsz egész éjjel. Keress egy olyan tevékenységet amit nem szeretsz csinálni. Csináld ezt egész éjszaka alvás helyett.

Feldmár betegének ez a portörlés volt, 2 órán belül eleludt.

A másik amit én szoktam alkalmazni. Számolj vissza 100-tól visszafelé szép lassan. Ne kalandozzanak el a gondolatid csak a számolásra koncentrálj. Én még sosem jutottam el 50 alá.

Aztán van autogen treninges módszer, ami a számolás mellett arra is figyel, hogy szépen lassan a lábujjaidtól kezdve felfelé elkezded teljesen ellazítani az izmaidat, a lábadban, a karjaidban a törzsedben a legvégén az arcizamiadat is.

Sajnos minél jobban el akarsz aludni ez annál esélytelenebb, nem lehet aludni akarni. Próbálj ezen nem görcsölni.

Próbálkozhatsz még meditációs zenékkel is, nekem az is bevált, csak azért nem szerettem mert mindig felébredtem mikor vége lett. De vannak 7-8 órás programok is.