Gerincferdülésem van, és más ilyen problémák is. Mi a teendő?

hátizom erősítő gyakorlat: kondi termebkben szokott lenni spec. "gép"..ami olyan h megtámaszt a csípődnél úgy hogy közben a lábad be tudod akasztani.szimpla törzsemeléstkell csinálni. [link]

mélyhátizom(ezek felelnek a megfelelő tartásért) ugyanezen a gépen lehet erősíteni, csak meg kell fordulni, kb ugyanott van alátámasztva a tested, kézzel kapaszkodsz ott ahova a lábad akasztottad. ebben a helyzetben gyorsúszás lábtempót kell csinálni, vagy terpesz zárt, vagy pároslábbal 8ast írsz le. ha nem érzed a hatást akkor kicsit csússz lejjebb, hogy kevésbé legyen alátámsaztva a hátad.

...És hízzál légyszives:)

Ha nem sikerül, lisztérzékenységi vizsgálatot kell kérni házidokitól, vérvételből megvan.

Létezik ruha alá felvehető tartásjavító, ha jól tudom, ortopédián felírják és gyógyászati segédeszköz-boltban beváltják a vényt.

Ajánlom az Alexander-módszert is, fantasztikus, de külön tanárt kell hozzá keresni, nézz rá a gugliban.