A széktől fáj a hátam?

Szerintem inkább az az oka, hogy nem elég edzettek a hátizmaid, és/vagy túl sokat ülsz egyhelyben, mozgás nélkül.

Válassz ki innen pár gyakorlatot, és csináld őket heti háromszor, aztán válassz még többet:

[link]

A kemény támla nem baj, kivéve persze, ha valami csat stb. nekinyomódik a hátadnak és ott fáj, vagy a sarka, pereme túlságosan megnyom.