Mit lehet tenni ilyen "cliffhanger"-el?

Szóval, nekem van hogy 4-5 napig nincsen székletem és ami aztán kikívánkozik az olyan megkeményedett érdes valami, hogy olyan érzés mintha szöges kavicsot kakálnék ki. Sajnos ez nálam egyre gyakrabban jön elő, és mikor félúton van az a legrosszabb, mert olyankor se ki,se be nem halad és irtóan fájdalmas. Ma is legalább 20 percig küzdöttem vele mire nagy nehezen kijött. Van erre valami megoldás? Mert így már félek előre WC-re menni.