Térd fájdalom ellen valami gyógymód?

33 éves férfi vagyok. 3 éve kezdett a térdeim fájni, sok gyaloglás után. Nagyon nagy fájdalomra kell gondolni. Voltam röntgenen, de semmi problémát nem mutatott. Orvosom tanácsolta szedjek porc erősítőt és biciklizzek. Biciklizek sokat, porc erősítőt szedtem igaz amikor elfogyott nem szedtem újra szünet után. Már 2 éve nem szedem. Lehet mégis jobb lenne ha szedném? Vagy mi lenn jó? Csak kb 2 km után kezd fájni vagy ha túrázok.