Van különbség a gyógyszertárban kapható c-vitaminok és a gyümölcsökben lévő c-vitamin között?

Kicsit beteg lettem,köhögök,folyik az orrom és hőemelkedésem van.A egyik ismerősöm megkérdezte tőlem,hogy szedek-e c-vitamint,de nem,nem szedek.Viszont sok c-vitamin tartalmú gyümölcsöt eszek folyamatosan,ma például 2 narancsot is megettem,utána néztem és azt írták róla,hogy a többi citrusfélével együtt,ő is nagyon jó c-vitamin forrás.Az lehet annyira hatásos,mintha tablettát szednék?

Előre is köszönöm a választ!

15/L