Laktózérzékenyként laktóz tartalmú ételt fogyasztani?

Sziasztok!

Tudom, hogy itt "senki sem" orvos, de esetleg hátha tud valaki tanácsot adni ebben a témában.

Laktózérzékenységet állapítottak meg nálam jó pár éve, ami annyit jelent, hogy a tejen kívül a többi tejtermék ami laktózt is tartalmaz nem okoz olyan nagy problémát. A tejtől teljesen, elviselhetetlenül begörcsöl a béltájékom és hasmenésem lesz, viszont ha pl.: tejfölös kaját eszek, nem mindig okoz bajt, max egy kis minimális fájdalom (ami elviselhető, sőt...) plusz lazább széklet.

Szeretnék elkezdeni komolyabban edzeni, ezzel együtt fehérjeport ogyasztani, viszont minden ami laktózmentes (szója, rizs, tojás) fehérjének rosszabb a felszívódása, magyarán nem annyira "erős", mint pl. a tejfehérje...

Kérdésem az volna, hogy ha kipróbálnám, és ez sem okozna olyan nagy panaszokat, mint a tej, elviselhető lenne a "mellékhatása", be tudnám iktatni az életembe, akkor lehet nagyobb bajom, ha laktózérzékenyként laktóz tartalmút fogyasztok napi szinten, több "adagot" is laktózból?

(Gyulladás, fekély stb..?)