Szerintetek ha sok vizet iszom és csirkét vagy tojást ebédre vacsorára meg semmit az segit fogyni 3 hónap ugy 10Kg ot?

Tessék, még meg is kerestem neked

[link]

Butaság ez a gyors fogyás. Délig gyümölcs. Utána ebéd?

se rizs,se burgonya, se tészta, s hús lehet, de köret nélkül. S ne egyél kenyeret, zsemlét és egyebet. Fontos a mozgás!

Az 5-ös mondta jól. Amit tervezel az hülyeség, csak kiszúrsz magaddal. Ráadásul 3 hónap alatt nem nagy ügy a 10Kg.

Ne egyél semmi szénhidrátot (cukor, lisztből készült dolgok stb SEMMI fehér kenyér, zsemle és társai!), reggel egyél sok fehérjét, ezen kívül egyél 4-szer keveset (az utolsó étkezés és a lefekvés között teljesen el 3 óra) és vacsorára ne egyél semmi cukrosat (gyümölcsöt sem), de mindenképp egyél valamit. Joghurtot (natúrt), tojást, ilyesmit. Ha így teszel, a szervezeted nem fog pánikolni, nem eszi meg az izmaidat, hanem elkezdi lebontani a zsírt. De NAGYON fontos, hogy egyél rendszeresen!

És mozogj! Ne túl intenzíven, csak annyira, hogy ne lihegj közben veszettül. Az a jó ha közben még tudsz beszélni.

Nem csak lemegy a 10Kg, de még jobban is fogsz kinézni - nem úgy mint éhezés mellett.

10kg? Most nem azért de ha figyeled a kaját meg mozogsz mellé gond nélkül leadod 1 hónap alatt..

Viszont ha semmit mozogsz és nem eszel rendesen akkor lehet h megy le rólad zsír de nem is fogsz jól kinézni.. Az etiópokról se az jut először az ember eszébe h milyen szép soványak..

Napi 15 perc végig tudsz ugrálni, elindítod a youtube-ot és ki se kell mozdulnod otthonról ha nem akarsz..keress rá burpee,guggolás,fekvőtámasz meg hasonló gyakorlatokra, csodálra képes.. Ajánlom még: Tabata workout