Egészségesen szeretnék táplálkozni, hogy kezdjem?

Egészséges táplálkozáshoz: A táplálék az csak is szerves eredetű! Ez is csak alaposan megrágva,-mennél több nyállal keveredjen- emészthető. Az sem árt, ha néha nem sterilizált élelmiszert fogyaszt az ember, mert abból kerülnek beleinkbe az emésztést végző önálló életformák. A vegyileg kezelt gyümölcsök zöldségek sem a vegyszer maradványaitól lesznek károsak, hanem a rajta és benne lévő organizmusok sem maradnak életben, pl. a vácum csomagolt, vagy védőgátas csomagolásban

Nem az számít, hogy mit, inkább az hogy hogyan táplálkozol. A boltokban, üzletekben vásárolt élelmiszerek nem alkalmasak táplálkozásra. Ma már a csokira is oda kell figyelni, legjobb ha azt is otthon csinálod meg magadnak.

Nem beszélve az étrendkiegészítőkről, amik tele vannak antioxidánsokkal.

Szerintem a teljes kiőrlésű, magvas pékárúkat nyugodtan fogyaszthatod alkalomadtán (heti-2x). Így néha vihetsz szendvicset, de nem muszáj mindig.

Az iskolába salátát vinnék meg egy műanyag villát, és le van a gond. Melegítésre gondolom nincs lehetőség.

Zöldség, gyümölcsön kívül:

-tejtermékek pl. tej, sajt, túró, joghurt, kefír, tejföl, tejszín,stb.

- tojás (nagyon fontos, rendszeresen)

- különféle halak, tengeri gyümölcsök a lazactól a tonhalon át a garnéláig

- vegán termékek pl. mandulatej, kókusztej, mogyorótej, chia-joghurt, stb.

- tofu (nagyon finom fűszeresen sütve)

- olajos magvak pl. szezámmag, tökmag, stb (mindig tegyél a salátádba egy keveset pl.)

- hüvelyesek pl. quinoa, vöröslencse, stb. (erre is ügyelj, heti 1-2x legalább legyen étrenden)

- gabonafélék pl. kuszkusz, hajdina, stb.

A suliba ötletek tehát szendvics, wrap, saláta, zöldséges muffin (lisztmentes), hideg zöldséges omlett, rizslapba csomagolt zöldségek, zöldséges szendvics kenyér nélkül, hideg zöldségfasírt joghurttal mártogatni, uborkába vagy cukkinibe vagy szőlőlevélbe tekert falatok, halszendvics, retek, uborka falatok, töltött uborka, retek,paprika, paradicsom, cukkini (harapásnyi)

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

[link] - hideg tésztasaláta, teljes kiőrlésű tésztából is lehet. De rizzsel, kuszkusszal is finom tészta helyett

[link] - mondjuk ő tett bele lisztet de nem muszáj

[link] (rizslap)

[link]

[link]