Életmódot szeretnék Változtatni. Tanács esetleg?
Helytetelen életmódot folytatok és ezen változtatni szeretnék.
Sportokat űzni stb. De először egy diabétesz kell. Fogyozáshoz ötletek?
15/L
válasza:
válasza:Nekem csak ennyi volt a titkom:
-napi 1200 kalorialimit
-pekaruk, gyorsettermek kerulese
-nagy szenhidrattal rendelkezo dolgokat nem is ettem, csak olyanokat amiben jo van. (pl.: krumpli, de azt se vittem tulzasba inkabb)
-mozgas: 20p intenziv futas heti 3szor, es minden nap edzettem fel orat legalabb.
válasza: válasza:-kalórialimit, amit közepesen szigorúan betartasz
-ne menj étterembe, készíts otthon kaját inkább
-minden étel címkéjét olvasd el, hogy hány kalória van benne
-kerüld a finomított szénhidrátokat, használj helyette teljes kiőrlésűt, feldolgozatlant
-kerüld az olajos, zsíros dolgokat, mert 1 g olajban 9 kalória van (szénhidrátban, fehérjében 4-4kcal/gramm)
-egyél sokszor keveset
-ne nassolj max 1-2 szem mandulát/mogyorót vagy gyömülcsöt, esetleg összevágott karalábét, uborkát,stb...
-egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, mert kevés kalória van bennük de jól eltelítenek.
Ha tényleg cukorbeteg vagy, akkor inkább kérdezz meg egy orvost.
-keress valami sportot amit szeretsz csinálni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!