Mondtok valami praktikák amivel le szokhatok a dohányzásról?

Pedig az nem csak két hét. Jómagam több mint 60 napra (2 hónapig) tettem le. Külföldön melóztunk és eldöntöttem, hogy nem fogok eurot költeni ilyesmire, mivel itthon is elég sok mindenre kellett a pénz. Ahogy elfogyott az utolsó doboz, nem vettem többet és kész. Ahogy hazaértem, vissza is szoktam rá, olyan érzés volt, mintha soha le se szoktam volna. Feleségem majdnem 1 évre tette le szülés alatt, neki majdnem megvolt a 11 hónap füstmentesen. Szoptatás alatt aztán már rágyújtogatott, mára ő is teljesen visszaszokott. A dohányzás nem olyasmi, hogy 2 hét nélküle, aztán annyi volt, mert a függő csak arra fog gondolni, hogy eltelt 2 hét, ügyes voltam, jöhet a jutalom cigim. Vagy az első pillanattól kezdve úgy áll hozzá az ember, hogy nekem soha nem kell több az életben, vagy bukott ügy.

Több sikertelen kísérlet után végül én is fokozatosan hagytam el. Én nagyon-nagyon sokat cigiztem. Itthon család, szomszédok, barátok, párom, mindenki cigizett, melóban mindenki cigizett, úgy teltek a napok (hetek, hónapok, évek), hogy nem volt olyan szituáció, hogy ne füstölögjön egy cigi a kezemben. Egyik éppen hogy kialudt, már gyújtottuk meg a másikat. Itthon teraszon hamutálca, nappaliban hamutálca, ebédlőasztal közepén hamutálca, még a WC-ben is hamutálca. Az egész ház füstölgött, konkrétan egy füstfelhőben éltem le életem javarészét (Még fiatalkoromban is ez volt, nem csodálom hogy engem és a tesóimat is beszippantott lassacskán). Szóval, elég komoly problémáim lettek belőle, nagyon fájt mindenhol, nagyon csúnyán köhögtem, szorított a gégém, valahogyan muszáj volt letenni. Párommal el is költöztünk akkoriban, szóval ott volt a kihagyhatatlan lehetőség. Bár sem én, sem párom nem dohányozhattunk bent albérletben, de úgy szokatlanul sokat voltunk kint, kb többet kint, mint bent a cigi miatt. Ő egyáltalán nem is akart leszokni, én eldöntöttem, hogy egyedül is megcsinálom. Ugye volt pár sikertelen kísérletem, ahol egyik napról a másikra próbáltam letenni, de kb 2 napig sem bírtam soha, mindig megbotlottam, elegem lett... Így először azt a napi X szálat (30/40/50?!?) 1 hétig lecsökkentettem kerek 1 dobozra. Ez elég könnyen ment. Utána 2 hétig csak napi 15 szál. Az eleje itt még nehezebb volt, nem volt könnyű megszokni. Utána 1 hétig már csak 10 szál, azután 1 hétig 10 szál gyengébb (6mg-s 8 helyett), a 15-ről 10re redukálni meglepően könnyű volt, és már a 6-ossal is beértem. A nehéz akkor volt, mikor a 10-et 5-re kellett volna redukálni. Párszor azért nem bírtam ki, és lett belőle 6 vagy 7, de végül csak sikerült. Utolsó hétben meg már 5 alá mentem, felfogadtam hogy azután nem lesz több cigi. Tehát 8. hétben első napokban volt 4, hétvégére elkopott, lett 2-3. Amin még változtattam, hogy reggeli kávé melett mindig elhagytam 1 hónap után a cigit, így könnyebb volt elfogadni a hiányát, amikor végleg letettem. Na így, nem volt olyan nehéz. 2-3 napig elég könnyű volt, kb nem is éreztem, hogy cigi kéne, utána 1 hétig egy nagyon picit fura volt, és kb ennyi, azután nem is igazán jött rám semmilyen elvonási tünet (Mellesleg úgy, hogy a párom mai napig cigizik). Bár ehhez kellett, hogy 2 hónapig folyamatosan csökkentsem, és mindig figyeljek rá, keressek lassan más elfoglaltságot és tevékenységeket a cigiszüneteket helyett. De ha így csináljátok, ez könnyebb megoldás minden téren.