Az állkapcsom ugrott ki vagy mi lehet?

Befejeztem az evést majd észrevettem hogy teljesen beállt az állkapcsom, volt már ilyen de mindig sikerült száj nyitogatással vissza ugrania, most viszont nem, azt mondták nekem ( nem orvos) hogy nincs kiugorva viszont se enni se kinyitni nem tudom már lassan a szám annyira fáj, én úgy érzem ki lehet ugorva de lehet hogy más van.. mit tudok csinalni? 🥺😭