Segítség kéne? Olvastam itt hogy valaki fogyott 3 hét alatt 10 kilót nekem is ez kéne és kéne segítség hogy ezt hogyan tegyem. meg holnaptól tervezem elkezdeni esetleg mit mikor egyek meg ilyenek. Ja és valami kivitelezhetőt.

Szia! Ez nem kivitelezhető így, maximum ezzel annyit érsz el, hogy kómába esel.

Ilyen gyorsan ne akarj fogyni kérlek, csak magadnak teszel rosszat!

Kivitelezhető, de nem lesz hosszú távú plusz egészségtelen is. Heti 1 kiló is elég lesz. Mozogj inkább, sétálj, fuss, akármi (ha diétára értetted).

Igyál sok fizet (óránként max 1litert, naponta min. kb. 2litert).

Cukros ételeket hanyagold, elég a cukros üdítőket, én ugyanúgy eszek például süteményt és úgy is volt változás. A napi kalória szükségletedtől max 200-350 kalóriával fogyassz kevesebbet. Mellete mozogj ha nem mondtam volna még.