Eltörtem a bokámat és 3 hét fekvőgipszet kaptam, de nem szeretnék elhízni, miket ehetek, mennyit és milyesfajta gyakorlatokat tudok végezni, ha a kardiot nem is?

Sziasztok! 15 éves lány vagyok, rendszeresen jártam eddig futni kondizni, ezért nem vagyok kövér, viszont nagyon hízékony vagyok és úgy érzem most megint gyarapszok a fekvés miatt :D tehát azt szeretném megelőzni ,hogy visszahízzak, illetve tudnék-e tovább fogyni valamiféle edzés+táplálkozás segítségével ezzel a hátránnyal?