Vérképben a vas 10.7-32.2 között normális, nekem 4,6. Mit tegyek a vastabletta szedésén kívül, hogy normalizáljam?

hohes c vas.. dobozos/üveges gyümölcslé.

Vasat tartalmaz még a mogyoró, a bárányhús, a máj, a kagyló, meg a juhtej, kecsketej.. aszaltszilva, mandula, őszi és kajszibarack, a vargánya, a szárazborsó, a lencse, a szárazbab, sóska, spenót.

Ja, és pl. az oxálsav gátolja a vas felszívódását, ezért ajánlott mind emellé C vitamint fogyasztani, ami segíti a felszívódást!

4. Ha nő akkor a menstruáció a válasz. Gyakran előfordul a vashiány.

5. Ne vicceljél már. Amiket itt felsoroltál a fele nem is tartalmaz vasat vagy olyan csekély mennyiségben hogy több kilót kéne megenni a napi bevitel fedezéséhez. Tej? :D eszem megáll :D majd leírod az oxálsavas problémát ami oké de könyörgöm akkor minek ajánlgatod a sepontót? :D

Természetes úton csak bensőségek, véres hurka meg máj ami segíthet. A c vitamin valóban hasznos mellé.