Mit csináljak,hogy eltudjak aludni?

mulungu bocs.

[link]

citromfű tea - ez nekem annyira nem jött be

vagy nyugtató tea - ettől elbódulok

[link]

Meg van még egy gyógyszer amit beveszek néha fájdalomcsippalításra. Engem ez is fekvésre és alvásra kényszerít.

Ez vényre kapható csak.

[link]

Citromfű + Valeriana (macskagyökér) + B6 kombinált tbl: (Stresszcsökkentő)

[link]

Vagy az alváshormon, Melatonin:

[link]

én ezért kezdtem el inni...

de azt inkább ne próbáld ki! :(

Én írattam fel Zolsana altatót.

Egy negyed szem is elég, de nem tudok én se jobbat

Hú ennyiőtöknek gond ez? Akkor utánanéztem pontosabban a mulungunak.

Itt van egy cikk:

[link]

és itt van pár leírás, ki hogy csinálja, de ez egyéni úgy tűnik.

hany g keregporbol erdemes a teat csinalni? :D

1

nekem 10 gr vált be, ami kb egy púpos evokanal, de amúgy 5-30 a javasolt, szóval elég egyéni. Érdemes alulról indítani, főleg ha sokat használnád, hogy ne pazarold feleslegesen

Kis fokozaton főzöm 45 percet, egy órát, mikor hogy. Mindenhol azt írja h nem szabad forralni de én az elején hagyom h lassan felforrjon, aztán vissza veszek a fokozatbol. (9 fokozatú tűzhelyen 3ason kezdek, majd vissza veszem 2-esre) több napra valót készítek

2

nálam egy adag 7,5 gramm de ahogy olvastam, elég széles a skála embertől függően. Elsőre 5 grammal próbálkoznek, egy bögre vízhez. (én 2 napra főzöm, szóval duplazom a fenti mennyiségeket), majd fedő alatt kis lángon főzöm 40 percet. Fontos a fedő és a kis láng is. Írják sok helyen h tilos forralni, nekem az vált be a legjobban, ha forrt elment forrás pontig és utána lejjebb vettem. Elektromos tűzhelyen 2es fokozaton főzöm, illetve 3ason viszem el forráspontig. Gáztuzhely esetén legkisebb égő legkisebb lángján kell és még sokszor az is tul nagy. Iylen esetben több vízzel érdemes feltenni, mondjuk másfélszeres, mert el fog forrni belőle bőven

Negyed óra alatt beadja, illetve fontos h legyen 7,de inkább 8 órád aludni, hogy ne nagyon komasan ébredj. Kicsit amúgy kómásan szoktam, de hamar kimegy és nagyon pihentető az alvás amit ad. Nem ébredek fel, hála neki pedig amúgy rég nem tudtam végig aludni egy éjszakát.