Hogyan győzzem le a hipochondriát?

Nagyon rettegek a betegségektől de legfőképpen a ráktól. Betegesen próbálok elhagyni kb minden élelmiszert vagy szokást amiről azt olvastam, hogy daganatos betegségeket okozhat. Minden nap ez jár a fejemben, hogy remélem sosem leszek rákos... Ha fáj valami egyből a legrosszabbra gondolok. Minden nap mikor felkelek, egyből tapogatom pl a nyakamat, hogy nincs-e megdagadt nyirokcsomó. Egyébként nem volt ilyen betegség a családomban, nem tudom miért félek ennyire. Talán túl sok ilyen beteget láttam videókban, cikkekben... Nem is a haláltól félek hanem a rákkal járó szenvedésektől, nem akarom átélni soha, és annyira szörnyű, hogy vannak akiknek ilyenket kell átélni... Nagyon nagy ez a fóbiám, nem tudom mit tegyek, sírni tudnék. Tudtommal nincsenek betegségeim, de orvoshoz menni is félek mert mi van ha kiderül, hogy van valami...

21 éves vagyok.