Mennyi lehet a maximum vitaminbevitel?

Eddig szedtem centrum a-z-ig multivitamint és porc erősitőt. Tegnapi nap vettem 4 másik vitamint. C vitaming ami 1000mg, vastabletta(+c+b) illetve koffein tablettákat, és egy dm-es szépségkomplexet. Anya nem támogatja a túlzott gyógyszer vagy vitamin bevitelt. Ő vashiányos és én is örököltem, de vérvételen még nem voltam, így hagyjam abba a szedését addig, vagy szedjem tovább? A koffein és c vitamin tablettát mindenképp szeretném szedni, mivel elég nagyok karikáim, és szeretnem kipróbálni, hogy hatnak-e. (Ezt orvos ismerős ajánlotta) viszont, nem tudom hogy ezesetben abbahagyjam e a többit, vagy szedjek napi 4-5 vitamint, esetleg osszam fel napokra?

Köszönöm a segítséget