Magnézium + B6 vagy B komplex szinte állandóan.
Emellett koleszterinre mindenféle, elvileg azt csökkentő cucc, régebben omega 3, most növényi szterinek.
Egy éve kb D vitamin.
Néha multivitamin.
Én szedek jódot, mert Magyarország tipikusan jód, szelén, magnézium és D-vitaminhiányos, legalábbis az egyetemen így tanultuk.
A jódhoz kell szedni szelént, mert kell a hasznosuláshoz. Szelénből élesztőset szedek, mert állítólag a legolcsóbb nátrium-szelenitnek rossz a felszívódása, a szeleno-metionin meg felhalmozódik.
Szedek jó felszívódású nyomelem komplexet (yiya) és magnézium-citrátot.
B-komplexből olyat szedek, amiben a folsav az folát és a B12 nem ciano- hanem metilkobalamin (Vitaking B50).
Reggelente Eisenblutot iszok, vas miatt.
Szedek D3-vitamint és hozzá K-komplexet, amiben a K2 all trans, szóval teljesen hasznosul. Korábban E-komplexet is szedtem, amiben nem csak alfa tokoferol van, ez főleg férfiaknál számít, hogy komplex legyen.
Meg omega3 szokott lenni, abból megelégszem a mivolisszal. C-vitából is yiyát szedek, abban van rutin, azért.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!