Mit egyek,hogy kevesebb kenyeret egyek?

Kivizsgáltattad magad? Legalább egy labor megvolt? Cukorproblémák, inzulinrezisztencia, hormonális problémák (pl. pajzsmirigy) irányba ha nem volt kivizsgálás, érdemes lenne.

Ha nincs szervi háttér, akkor máshogy kell hozzáállni, mint ha van.

Nem lehet, hogy kevés fehérjét vagy zsírt viszel be? Én olyankor szoktam éhes lenni.

Kenyér helyett jó ch forrás :rizs, bulgur, kuszkusz, köles, burgonya (édes, sárga stb).

Kenyérből is van többféle, magvas, korpás, tk.

Ne tarts otthon kenyeret🤷‍♀️

Egyébként mit eszel?

Minden, amit az első kettő írt. Illetve, ha a mentális részével is akarsz foglalkozni, akkor gondolj bele, hogy nem-e csak azért nyúlsz a kenyérhez, mert könnyű. Nem kell vele hülyéskedni, kész a kaja.

Ha esetleg előre elkészítesz egészséges nasikat (hummusz és felvágott répa, vagy zabkása vagy valami ilyesmi) akkor lehet, hogy kisebb erőfeszítés lesz lebeszélned magad a kenyérről.

Mert, ha nincs otthon semmi készen akkor a "küzdelem" arról szól, hogy 2 perc alatt kész szenya, vagy pedig fél óra alatt megfőtt étel. És akkor már bezony sokkal nehezebb a harc.

De mindenképp vizsgáltasd ki magad. Csináltass vérképet stb.