Merev, elfeküdt nyak?

[link]

Itt keresgélj, van nyak, váll stb... nyújtó gyakorlatok. Nekem ez mindig segít.

Más masszőr nincs a közelben? Rákerestél Google-ben, Google térképen? Olyan családtag, ismerős, aki meg tudna masszírozni? Vannak a YouTube-on videók, hogyan kell szakszerűen masszírozni.

Magadnak olyan nyújtó, lazító gyakorlatot tudsz csinálni, hogy egyik kezeddel megfogod oldalt a fejed ellentétes oldalát, és a vállad felé húzod, hajlítod a nyakad (abba au irányba, amelyik kezeddel fogod). Kb. 20 másodpercig, aztán másik irány. Majd hasonlóan, de el is fordítod a fejed abba az irányba, amibe hajlítod, és a fejed hátsó részét fogod tenyérrel. Ez is mindkét irányba. Végül tarkóra teszed mindkét kezed, és hátrafelé, a tenyereid felé nyomod a fejed 20 másodpercig.

Remélem, érthetően írtam le.

De legjobb lenne, ha valaki meg tudná nyomkodni, akár egy amatőr masszőr is jobb a semminél.

Jó estét!

Tudom, hogy fáj, de nyújtani kell. 2-es gyakorlatai alapján, vagy érzésre. Most feszül a nyakad, görcsölnek már az izmok, rohadtul fáj, de vagy vársz egy hetet, hogy nagyon lassan elmúljon, vagy lenyújtod fájdalmasan és jobb lesz...

Szia!

Nyújtás mellett (ami nagyon fontos), megpróbálhatod magadnak megmasszírozni. Vegyél egy kemény labdát (mint egy teniszlabda, vagy ha a kutyának van labdája stb) és feküdj le a földre. Olyan helyre ahol van szőnyeg, mert parkettán vagy csempén csúszik a labda.

Helyezd a labdát a nyakad alá és feküdj rá. Ne helyezd csontra még véletlen sem. Ha esetleg jobban görbül a nyakad, mint a labda nagysága akkor a nyakad mögött fond össze a kezed és abba tedd a labdát.

Ha már ránehezedtél a labdára akkor ne mozogj, nem ringatózz, körözz csak lazulj bele. Majd 30-60 másodperc után tedd át új helyre. Lehet, hogy lesznek olyan pontok, ahova egy kicsit el kell fordítsd a fejed, ez teljesen rendben van. Érdemes a lapocka körül is átmasszírozni az izmokat úgyanígy. Tedd be a válladhoz, és szépen lassan lazulj rá. Majd következő pont. Majd következő stb

Sok sikert!