Ha kreatint hasznalok mar hosszabb ideje (4-5g naponta) milyen hatasal lesz az izomzatomra,ha egy hetvegen megiszok egy parat? Gyengulok,vagy szinte semmi?

Semmi. Bizonyítottan a napi 3-6 gramm kreatinnak van bárminemű hatása. Ennél több kreatin bevitele fel sem szívódik, nem hasznosul, ennél kevesebb pedig túl kicsi dózis ahhoz, hogy bármit is eredményezzen. Ott kezdődik, hogy a kreatin tízből öt embernél semmilyen érezhető hatással nem jár, ráadásul ha az edzésed és a táplálkozásod nincs rendben, akkor hiába iszod a kreatint, semmilyen hasznát nem fogod tapasztalni. A kreatin egyébként is a regeneráción képes segíteni, az izomnövekedésre (és a tévhittel ellentétben az erőre) nincs közvetlen hatással.