Mit tegyek ,hogy ne estére jöjjön meg mindenhez a kedvem?

Nappal roppant fasultnak, lustanak, kimerültnek érzem magam,viszont este mindenhez megjön a kedvem. Ezen hogyan lehet segíteni ? Már eléggé kikeszit,mert hiába alszok el 11 felé és kelek 9 10 fele hétvégén hétköznap pedig 7kor ,ugyanez a helyzet ,másnap estig borzasztó lusta vagyok . Sokszor voltam éjszaka fent amikor nem kellett sehova se mennem,vakáció volt ,és szerintem már teljesen kikészítettem a bioritmusom,bár már normálisan alszok . Akinek van ebbe tapasztalata tudna segíteni hogy mi lenne erre egy jó megoldás ? Ha ezen nem változtatok úgy érzem eltengem csak a napokat,semmi érdemlegeset nem csinálok.