Hogyan lehetne izmokból "fogyni"? Ugyanis úszok és szerintem genetikailag is elég nagy izmaim vannak a kezemen. Ezt valahogy le lehet 'adni'?

Ha diétás étrend mellett kemény edzést végzel akkor izomból (is) fogysz.

Ehhez az kell, hogy több energiát égess egy nap, mint amennyit beviszel.

De ez egy igen "rossz" és rizikós módszer, hosszútávon igen egészségtelen. Ráadásul nem kontrollált izomcsökkenés. Tehát olyat, hogy a kezedről tűnjön el az izom nemigen lehet csinálni.

A koplalás sose segít, mert baromi egészségtelen, tönkreteszed vele az emésztőrendszered, a vércukorszinted, stb.

Diétás étrend pl.: a szénhidrátszegény étkezés. A napi sokszor keveset elv (tehát nem napi 3x eszel sokat hanem 6x keveset).

Egy napi példa:

reggeli: egy zsömle, sovány pulykasonka, paradicsom, paprika, tea kevés cukorral vagy mézzel

tízórai: gyümölcs (egy nagyobbacska alma pl)

ebéd: zöldségleves tészta nélkül

uzsonna: gyümölcs

vacsora: csirkehúsos cézársaláta szósz és kenyér nélkül

Ez egy igen erősen diétás étrend. Emellett napi 1 óra edzéssel garantált a súlyvesztés, de havi 2-3 kilónál sose szabad többet fogyni, mert egészségtelen!