Mit lehet gerincferdüléssel kezdeni?

Kitartás kell hozzá először is. Ha már kialakult, akkor a gerinctornát otthon is kell folytatni úgy másfél vagy akár két évig is.Attól, hogy elmentél kb 10 alkalommal gyógytornára még nem oldottad meg a problémát sajnos. Ez arra jó volt, hogy tudod mit kell otthon csinálnod. A lényeg, hogy a gerincoszlop melletti izmokat kell megerősíteni. Legjobb az úszás / 3x hetente , azon belül is a hátúszás.

Konditeremben kis súlyokkal dolgozva is lehet szépen haladni vagy gerincjógára eljárni. A csontkovács is tud segíteni, de amit helyretesz azt neked kell megtartani. Azt ne várd, hogy csak ő meg tud gyógyítani. Ehhez Te is kellesz aktív résztvevőként, és leginkább Te.És minél előbb, mert ha végleg rögzül akkor először jön a fűző és a gipszágy, ha ez nem elég akkor a műtét, ez viszont már korlátozza a gerincoszlop mozgását. Kitartó izomerősítéssel nagyon sokat tudsz javítani és ez Neked lesz jó.

Csontkovácshoz jártam kb másfél évig intenzíven.

Úszótanfolyam:negatív.

Gyógytorna, több évig: negatív.

Fűző: szintén semmi.

Végezetül a műtéttel normalizálódott a helyzetem.