Mi segíthetne a térdemnek?

Tegnap este elestem. Rosszul léphettem vagy nem tudom. Annyi történt, hogy a térdhajlatomba lévő izmok/?/ meg húzódtak nagyon. /Ennek következtébe zúgattam egy nagyot akkor még a térdem is bevertem/

Akkor betekertük itthon vizeskendővel + kentük ilyen sportkrémmel nem sok hatással. Utána gyógyszert is vettem be.

A hajlatomban olyan érzés volt mikor pl:. nyújt az ember vagy lemegyünk spárgába maga a térkalácsomnál megszimplán azt éreztem, hogy beütődött. Viszont nem látszódott rajta semmi. /az se látszódott, hogy fellennne dagadva/

Mostanra annyival jobb, hogy nem feszít annyira a hajlatomba semmi. Viszont a térdem még fáj illetve a baloldalt fáj még még egy kicsit.