Tudnátok mondani pár gyakorlatot?

Suliorvos ma megvizsgált minket, és nem tudom miért, de azt mondta, hogy naponta csináljak 2x 10percig hátizom gyakorlatokat, nem mondta miért, gondolom van egy kis gerincferdülésem, vagy nem tudom. Google-ban már kerestem, de nem nagyon találtam, olyat, ami jó lenne.