13 vagyok és minden nap rendszeresen fekvőzök súlyzózok ...és néha egy kis fizikai munkát is csinálok, de néha kicsit többet mint kéne..:) többnyire fa vágásról van szó és addig hajtom magam még nem sikerül :)
de van mikor nagyon kifárasztom magam és reggel alig birok valamit is csinálni:/ nem-e rontsolja az izületemet mé ilyenkor?
viszont nemtudom hány centi vagy, de ha nőni akarsz még, akkor ne súlyzózz!! fekvő asszem mehet
ízületet meg..szerintem nem roncsolja.. ha még ütvefűróval dolgoznál, az ok, de fejszével csapkodni nem olyan vészes
2013. márc. 3. 22:04
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
Annyi biztos, hogy te sokkal egészségesebb vagy, mint a korosztályod 90%-a. Legalább rendszeresen mozogsz. Nehézsúlyos gyakorlatok illetve hirtelen mozdulatok veszik igénybe a legjobban az ízületeket. Ha a 1 fekvőtámaszt nem 1 másodperc alatt intézed el, akkor jó. Legalább 3 másodperc legyen egy fekvőtámasz (1 le, 1 lent tart, 1 fel). Aztán ugyanígy lassú tempóban húzódzkodást is végezhetsz, lábemelést stb... Helyes étkezéssel pedig tökéletesíted a fizikai ellenálló képességedet. Ez minden, nem kell túlfantáziálni. Később (15-16 évesen) vinném be a súlyzós gyakorlatokat, addig elég saját testsúllyal felkészíteni a tested a komolyabb kihívásokra.
2013. márc. 3. 22:34
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 A kérdező kommentje:
rendben..:)köszönöm az eddigi válaszokat..sokat segitettek:)
thx
2013. márc. 4. 07:39
4/8 A kérdező kommentje:
ja igen, és nen naon vagyok magas..155 centi körűl vagyok :S
2013. márc. 4. 07:41
5/8 anonim válasza:
Ez tiszteletre méltó, hogy 13 évesen ilyen nehéz fizikai munkát végzel, mint a favágás, de emellett nem kell súlyzózni, hiszen a favágás éppen elég megerőltető. Pláne 13 évesen. Ne vidd túlzásba az erősítést!
2013. márc. 4. 07:56
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 A kérdező kommentje:
rendben..:) ja és amugy ha valaki arra gondolna nem kényszerítésből csinálom :)
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: